po silowni

a moge np. po treningu makaron z serem,dzemem ?? czy lepiej na odwrot, po szkole makaron a po silowni ryz ??

no wiec najważniejsze jest śniadanie jajeczniczka z 4-5 jajek mile widziana xD , do szkoly biore 3 bułki różnie to bywa z twarogiem , zółtym serem , tuńczykiem :D do tego banan :d , po szkole to co mama ugotuje ;p przed siłownią staram sie wypić mass xxl :D , a po siłowni staram sie zjeść jogurick :D to by było na tyle ogólnie trzeba sie dobrze [...]

Mam pytanie... dajmy na to przychodze ze szkoły o 16. trening mam ok. 16:45.. to przychodze i moge wypic gainera i odrazu lyknac 4 mono, 1 tauryne i 3 gluty? bo wlasnie niewiem. tak samo po treingu ? zawsze gainera pilem w DT: przed silownia i po silowni, a w DNT pomiedzy posilkami 2 razy...

ja gdy biegam po siłowni to tak po ok.2h. 2,5km w 10min to ja w takim tempie biegam.A najlepiej jak dla jest biegam przy jak największej temperaturze żeby się wypocić.

[...] 360g chleb żytni razowy 100g 13-Obiad Szynka wieprzowa gotowana 2g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g brzoskwinia 100g 15-koktajl przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia 100g 18 po silowni Mleko spożywcze 2% 200g jaja gotowane 120g brzoskwinia 100g

[...] siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 0,5% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia 100g Mleko spożywcze 0.5% 200g 18 po silowni ryz brazowy 50g Mleko spożywcze 0.5% 200g jaja gotowane 120g brzoskwinia 100g Podliczenie: Białko : 84 wyszło 126 Tłuszcze : 74 wyszło 57 [...]

inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

Po siłowni zbilansowany posiłek. Nawet wieczorem. Poza tym nie rozumiem takiego załozenia, że nie można gotowac zdrowo dla całej rodziny. Schabowy w panierce usmażony na oleju słonecznikowym nikomu nie służy. Można zrobić zdrowy obiad niedzielny, ja swojej rodziny nie głodzę, oiady w niedziele są. Z rosołem ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17. O co dokładnie pytasz w przypadku tych posiłków? Zwykłe posiłki pełnowartościowe.

mam w planie pic carbo po jednym treningu rano po silowni. ale skoro bede robil wieczorem jeszcze a6w to dodaje drugie carbo i wychodzi tak jak mialo wyjsc bo dodaje kalorie z carbo. bedzie git? edit: po a6w, pije carbo a 30min pozniej jem posilek bialkowy na noc. robi robote czy nie? Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2007-11-03 01:01:45

[...] Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) Jogurt 1,5% tłuszczu (300g) ***TRENING*** Posilek czwarty: BANAN z nutka miodu(po silowni) (200g) Kasza gryczana z cebula (150g) buraki (100g) Posilek piaty: Ryz z ud^kiem kurczaka bez skory (250g) Banan [...]

Tak jest kopt. Kolego ile masz treningow mt w tygodniu? Jakie masz warunki fizyczne? Basen tak jak Ci napisal kopt- czysto jako rozluznienie miesni po silowni, wtedy bedzie to dobry pomysl (nawet 20 min imo by wystarczylo)- kilka kulek nie za szybkim tempem i troche posiedziec w wodzie, jak masz mozliwosc to bicze wodne i do domu. Co do silki, [...]

Drugie zdjęcie to było komputerowo przerobione żaden synthol A co do grega to nie skończył tak bo jak podałem chyba w dopingu albo po siłowni... to rozje*ało mu bica, serio wręcz mu wybuchnął i musieli go zszywać, zresztą macie zdjęcie

Spróbuj biegać, lub aerobik, lub aeoroby przed i po siłowni... bo dieta jest ok... Przecież nie możesz sie głodzić, bo wcześniej czy później i tak zaczniesz jeść, a wtedy tłuszcz wróci z nadmiarem... Cierpliwie czekaj A ile masz wzrostu przy takich wymiarach? Kiedyś też miałem koło tylu w pasie, aktualnie zamykam sie w granicy 80, mam 17lat i 173 [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=3362374146158550839 1 Sorki za jakosc cos zle ustawione z kamera bylo i taka jakosc do dupy 2 Jeszcze Nie dostalem wszystkich filmikow wiec narazie moge dac tylko to 3 Filmiki byly krecone po silowni i treningu wiec nie skacze na nich najlepiej

Pochodzę z takiej rodziny gdzie nie zawsze jak wracam do domu czeka na mnie ciepły obiad, gdybym ja miał Pieniądze nawet bym nie myślał o Kuracji, na dobre funkcjonowanie dobrze było miesięcznie wydawać około 200zł na różne suplementy diety i do tego jak chciałbym Prowadzić dobrze dietę musiał bym co najmniej dodatkowe 200zł miesięczne wydawać na [...]

"Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo ubierzesz to szybciej stracisz tluszcz z brzucha" - dobre brzuszki w pięciu parach ciuchów antykatabolik zakup jakiś i biegaj rano lub od razu po siłowni. Jak masz antykataboliki to mięsa za dużo nie spadnie. pzdr/

troszke dziwnie... wiesz bo patrząc na to że po siłowni powinienes od razu dostarczyć węgli i białka więc po plecach czekasz 2 godziny robisz biceps i powiedzmy po 3 godzinach mięśnie pleców przez ponad 3 godziny nie otrzymują potrzebnych składników... napisz jaki masz plan. Albo jeszcze wersja jest taka że przy ćwiczeniach na plecy bardziej [...]

nie ma co jarac przed treninigiem ,predzej po cwiczylem skuty nie raz ale lepiej na trzezwego bedąc ON to nie mialo roznicy bo motywacja do treninigu byla taka ze ile bym nie wyjaral to itak serfowałem po siłowni w dni nnietreninigowe na cyklu dobrze zapalic